Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘Zihniniz, yapılacaklar listesini tamamlamak için daima yarış halindeyse o liste asla bitmez. Günün sonunda kendinizi gerilimli, uykusuz ve bitkin hissedersiniz.
Prof. Dr. Derya Uludüz
Üstelik bu durum tekrar tekrar yaşandığı takdirde sıhhatiniz için önemli bir tehdit oluşturabilir’ dedi ve dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı…
BEYNİNİZE YÜKLENMEYİN
Harvardlı bilim insanları, çok yorgun olmayan beyin aktivitesi olanların 90-100 yaşlarına kadar yaşadığını, çok yorgun heyecanlı beyin aktivitesi olan insanlarda hayat mühletinin epeyce kısaldığını saptadı. Bu, beynimizi daha az kullanmalıyız manasına gelmiyor. Çok heyecanlı beyni, orta sıra “dinlenme ve sakinleşme” moduna almamız gerektiğini söylüyor. Yani az çalıştırılması da çok çalıştırılması da beyne ziyan veriyor. Beynimizin istikrarda olması, ömrümüze fazladan yıllar ekliyor.
GERİLİMDEN UZAK DURUN
Gerilim ikiye ayrılır: Biri zahmetli vakitlerde ortaya çıkan, bizim hayatta kalma hünerlerimizi artıran, süreksiz olan erken cevap gerilimdir. Başkası ise daima tetiklenen, uzun müddet devam eden ve bizi hasta eden kronik gerilimdir. Şayet gerilim yansısı kronik hale gelirse, bu beyindeki daima etkin gerilim karşılığı, bedende iltihaplanma sürecini başlatır ve bağışıklık sisteminin olağan fonksiyonunu bozar, böylelikle savunmasız kalırsınız. Uyku bozukluğu, yüksek tansiyon, yorgunluk, mide rahatsızlığı, kilo alma, baş ağrısı yahut anksiyete (kaygı) üzere şikayetlerinizi de beraberinde gelir.
UYKU NİZAMINA DİKKAT
KEYİFLİ VE OLUMLU OLUN
Ağır tempoya alışkın olabilirsiniz… Pekala müspet misiniz? Bu soruya verdiğiniz karşılık kıymetli, zira pek çok araştırma, memnun insanların kalp hastalığı, felç, akciğer hastalıkları, kanser ve enfeksiyondan erken vefat riskinin azaldığını gösteriyor. Örneğin, 70 binden fazla kişinin incelendiği bir çalışma, hayata memnun ve müspet bakan insanların daha uzun ömür mühletine sahip olduklarını ve bu şahısların yaş ömürlerinin uzadığını gösteriyor. Beynin memnunlukla ilgili bölgeleri, tıpkı vakitte kan damarı fonksiyonu ve iltihaplanma ile de bağlıdır.
Sözcü
