Yaz aylarının başlaması ile hava sıcaklığı da artıyor. Sıcak havalarda beslenmemize dikkat etmemiz dışında en büyük meselemiz susuzluktur. Bedenimizin büyük bir çoğunluğu sudan oluşur. Bu oran bireyden bireye, yaşına, beden yapısına ve erkek-kadın olmasına nazaran değişiklik gösterse de oran yaklaşık erkeklerde yüzde 55-65, bayanlarda ise yüzde 50-60 aralığındadır. Bedendeki su kayıpları çok önemli sonuçlar doğurabilir. Su kaybına tıpta dehidratasyon denir.
Su içmeyi engelleyen 8 davranış
1. Çay-kahve üzere içecekleri çok içmek. Çok çay, kahve içiyorsak kendimizce bir kural koyup her içtiğimiz bir çay ya da kahveden sonra bir bardak su içmeden ikinci çayı yahut kahveyi içmememiz gerekir.
2. Çok konuk ağırlamak. Konuğa su ikram etmek güya ona hakaret etmek üzere algılandığından su isteyen konuğa bile zorla çay yahut kahve içirmek. Çayımız yahut kahvemizin yanına kendimiz için mesken konuğumuz için bir bardak da su getirelim ve çaydan bir yudum aldıktan sonra su içmeye devam ederek sohbete katılalım.
3. Suya limon damlatarak, tarçın koyup yahut içerisine kokulu bir bitki atıp tadını değiştirerek içmeye çalışmak. Suyun naturel tadını unutmak.
4. Yemek esnasında su içmenin yanlış olduğuna inanmak. Yemek esnasında şayet sıvı tüketmek istiyorsak suyu da tercih etmeye çalışalım. Böylelikle yemeklerden daha fazla tat ve lezzet alabiliriz.
5. Zayıflamak ismine yemekten evvel aç karnına 2 bardak su içmeye çalışıp sudan nefret eder hale gelmek. Mutlaka aç karına yemeğin çabucak öncesinde su içmeyelim yemek esnasında içilebilir. Hatta çorba üzere sıvı yiyecekleri bile yemeğin üzerine içelim.
6. Çok fazla meyve yemek. Meyvelerde bol ölçüde sıvı olduğu için bilinmeyen olarak su içme isteğimizi azaltabilirler.
7. Gereğinden çok su içmeye çalışmak, bir mühlet sonra su içme isteğimizi azaltacak hatta engelleyecektir. Bedenimiz su istemiyorsa biz 3 litre su içsek bile ona güzellik yapmayız. Yalnızca zorladığımız için onun su isteğini köreltiriz.
8. Genelde günde en az 2,5 – 3 litre su içmemiz gerektiği söylenir. Çok gerçek bir beyandır ama şayet su içme isteğimiz yoksa nedenlerini ortadan kaldırmadan ve susama hissimizi kazanmadan su içmeye çalışmak yanlıştır. Çünkü bu yalnızca su içmekten nefret eder hale getirir.
Kadinvekadin
