29 Nisan‘daki tam kapanma sürecinin son gününden itibaren tatil yöreleri ve köylerde bulunan vatandaşların dönüşleri başladı.
Doç. Dr. Duran Tok
Bugünlerde Coronavirüsten korunmak için her zamanki üzere önlemi elden bırakmamak gerektiğini belirten Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Duran Tok; tekliflerini şöyle sıraladı:
AKRABA ZIYARETİ YAPILDI MI?
Bugün şayet tam kapanmadaki göçleri, bayramda eş dost akraba ziyaretlerinin risklerini konuşuyorsak, bunun temellerinin salgının başından beri şehirlerarası sirkülasyonun gereğince denetim altına alınamamasından kaynaklandığını ve hala bir ölçüde bu şartların devam ettiğini belirtmemiz gerekir. 17 gün süren tam kapanmadan evvel İstanbul, Ankara başta olmak üzere büyük kentlerden kırsal kesite ve tatil yörelerine ağır bir göç yaşandı… ‘Göç eden bu kesim gittikleri bölgede akraba, komşu ziyareti yaptı mı? Kalabalık alanlarda bulunuldu mu? Aile içi bulaşa ne kadar dikkat edildi?’ üzere soruların yanıtı, bu salgının gidişatını belirleyecektir.
TEDBİRLERE DİKKAT EDİLMESİ KURAL
Şuurlu hareket edilerek bugünden itibaren tedbir alınması bile olay artışını engelleyecektir. Covid-19 salgınında konut içi bulaş epey riskli bir yere sahiptir. Biz kendimizi dışarıda, iş yerinde ve yabancı ortamlarda ne kadar korursak koruyalım, konut içi tedbirlere dikkat edilmemesi halinde emeklerimiz boşa çıkacaktır. Tıpkı halde, yaşlı ve kronik hastalığı olan yakınlarımızı meskene ne kadar kapatırsak kapatalım; dışarıdan aldığımız virüsü çarçabuk onlara bulaştırabiliriz.
BEDEN DIRENCİNIZİ ARTIRIN
Başka enfeksiyonlarda da olduğu üzere Covid-19 için de sağlam bir bağışıklık sistemi iyi bir avantajdır. Beden direncimizi güçlü tutmak için şu 5 kurala uyalım.
1-Dengeli beslenme: Mümkünse taze zerzevat ve meyve yüklü olmalı. Vitamin ve mineraller doğal yoldan alınmalı, bol su içilmeli.
2-Uyku: Bağışıklığı kuvvetlendirmenin yolu tertipli uykudan geçer. Uyku mühleti yaş kümesine nazaran değişse de genelde çocuklar için 10-12 saat, yetişkinler için bu mühlet 7-8 saattir.
3-Egzersiz: Günde 30-45 dakikalık yürüyüş yahut hafif sporlar; bağışıklık sisteminin zinde kalmasına yardımcı olur. Etkin spor yapamasak bile, site içi bahçe yahut konutta yürüyüşü ihmal etmeyelim.
4-Güneşlenme: Bağışıklık sistemi için kıymetli bir vitamin olan D vitamini lakin güneşlenme sonucunda sentezlenir. Gün ışığından aşikâr saatlerde yararlanmalıyız. ;
5-Ruh sıhhati: Yalnızca bedenen değil ruhen de sağlam olmak, bağışıklık için değerlidir. Aile içi keyifli sohbetler, mesken sineması aktiviteleri, evvelce yüz yüze görüştüğümüz dost ve akrabalarla toplumsal medya üzerinden mümkünse toplu ve manzaralı görüşmeler yapabileceğimiz aktivitelerden yalnızca birkaçıdır.
ÖBÜR enfeksiyonlarda da olduğu üzere Covid-19 için de sağlam bir bağışıklık sistemi iyi bir avantajdır. Beden direncimizi güçlü tutmak için şu 5 kurala uyalım.
1-Dengeli beslenme: Mümkünse taze zerzevat ve meyve yüklü olmalı. Vitamin ve mineraller doğal yoldan alınmalı, bol su içilmeli.
2-Uyku: Bağışıklığı kuvvetlendirmenin yolu tertipli uykudan geçer. Uyku müddeti yaş kümesine nazaran değişse de genelde çocuklar için 10-12 saat, yetişkinler için bu mühlet 7-8 saattir.
3-Egzersiz: Günde 30-45 dakikalık yürüyüş yahut hafif sporlar; bağışıklık sisteminin zinde kalmasına yardımcı olur. Faal spor yapamasak bile, site içi bahçe yahut meskende yürüyüşü ihmal etmeyelim.
4-Güneşlenme: Bağışıklık sistemi için değerli bir vitamin olan D vitamini lakin güneşlenme sonucunda sentezlenir. Gün ışığından aşikâr saatlerde yararlanmalıyız.
5-Ruh sıhhati: Yalnızca bedenen değil ruhen de sağlam olmak, bağışıklık için değerlidir. Aile içi keyifli sohbetler, konut sineması aktiviteleri, evvelce yüz yüze görüştüğümüz dost ve akrabalarla toplumsal medya üzerinden mümkünse toplu ve imajlı görüşmeler yapabileceğimiz aktivitelerden yalnızca birkaçıdır.
Sözcü