21.yy’da en çok görülen hastalıklarından biri olan panik atak, hastanın gerek iş hayatını gerek özel hayatını aksatabilecek hastalıklardan biridir. Panik atağın oluşturduğu kaygı üzerine Uzman Psikolog Özge Genlik değerli açıklamalarda bulundu.
Panik atak tam olarak nedir?
Panik atak, dert (anksiyete) bozuklukları ortasında yer alan; apansız, beklenmedik bir biçimde ortaya çıkan ağır dehşet duygulanımının eşlik ettiği ve ağır bir içsel ıstırabın hissedildiği duygu durum bozukluğudur. Panik atak, kişinin nefes almayı unutacak kadar kendi benliğinden ayrışma halidir ve tıpkı vakitte panik bozukluk beynin ve kalbin isyanıdır.
Duygusal olarak bu hastalık insanı nasıl zorlar?
Beyefendisine gereğince kan gitmediğinde daima olarak sempatik hudut sistemi uyarılmakta bu da vücudun çok güç harcamasına sebebiyet vermektedir. Söz edilmemiş, hissiyatlara nazaran aksiyona dökülemeyen duygulanımların birikmesi de kalp yorgunluğuna sebebiyet vermektedir. Gönül yorgunluğu ile zihinsel fikir sistematiğinin daima faal olduğu hal durumlarında; vücut isyan ederek organizmayı müdafaa ve hayatta tutma emelli ataklar iletmektedir.
Hastalık insanı neyi hatırlattırıyor?
“Panik atak”ın bildirisi: ‘Kendin ile buluş. Hislerinin, vücudunun ve fikirlerinin farkında ol ve kalbinin ritmi ile aksiyonlarını tezahür ettir.’
Panik atak hastalığı en çok kimlerde görülür?
Panik atak, ekseriyetle “gelecek kaygısı” taşıyan ve “özgüven” sorunu olan şahıslarda görülür. Panik atak için “Öz”e güvenmek; her şeyin olması gerektiği üzere olduğuna büsbütün teslim olunduğunda ve bırakabilmeyi öğrendiğimizde gerçekleşir. Daima zihinsel boyutta “-meli, -malı” lar ile arkadaş olan ve zihnindeki senaryoyu gerçekleştirmeye çok fazla efor harcayan bireylerin panik bozukluk deneyimleme ihtimali daha yüksektir. Ayrıyeten, araştırmalara nazaran; birinci derece akrabaları panik bozukluk geçirmiş şahısların panik bozukluk deneyimleme ihtimali ailesinde hiç panik bozukluk tecrübesi olmayanlara nazaran %80 daha fazladır.
Anksiyete bozukluğuna sebep olan, korkuyu/kaygıyı çoğaltan panik atak belirtileri
- Nefes darlığı
- Bedende süratlice oluşan uyuşukluk hissi
- İnançsız hissetme
- Çarpıntı yahut sistemsiz kalp atışı
- Titreme
- Boğulma hissi, boğazda gerginlik
- Mide bulantısı
- Karın rahatsızlığı
- Yabancılaşma hisleri
- Göğüs ağrısı
- Ölme korkusu
- Denetim kaybetme korkusu
Panik atak sırasında ne yapılmalı?
Panik atak sırasında; birinci yapılması gereken tüm konsantrasyonun “nefes” e yönlendirme yapılmalı. Kişi, nefes alış mühletini uzattıkça ve tüm şuuru ile nefes ile bir olduğunda tüm vücut rahatlayacak, beynin parasempatik hudut sisteminin faal olması ile birlikte zihinsel, duygusal ve fizyolojik boyutta “dinginlik” hali deneyimlenecektir. Akabinde kişi, kendisi ile konuşmalıdır. Kendi kendisi ile olan içsel diyaloğunda benliğine dair olumlu cümleler kurması duygusal vücudu rahatlatacaktır. İnsan evvel kendi sesine inanır, rahimde birinci temas ettiğimiz ses “kendi sesimiz”dir; bu bağlamda kendimiz ile kurduğumuz içsel diyaloğun rahatlatıcı olması değerlidir.
Sözcü
