Erken kararmaya başlayan hava, yaz aylarının program yoğunluğunun giderek yerini mesken hayatına bırakması derken kendimizi sonbahar hüznünün içinde bulabiliriz. Bilhassa birtakım beşerler sonbahar aylarında daha gergin, daha huzursuz, daha melankolik yahut daha sonlu olabilir. Gelelim Covid-19 ile hayatımızdaki değişikliklerin, sonbahar hüznü ile birlikte bizi nasıl etkileyebileceğine ve tahlil yollarına… İşte Karabulut’un tavsiyeleri…
Uzman Psikolog Selin Karabulut
KENDİNİZE VAKIT AYIRIN
Kişinin gündelik hayatı rutinleşmiş ise, kendi işlerine, öz bakımına, zevklerine, hobilerine, toplumsal etrafına ayırdığı vakit kâfi değilse, sonbahar ve pandemi kaidelerinden duygusal olarak daha fazla etkilenir. İş dışında uğraşı, hobisi olan şahısların ise (sanat, müzik, üretim, istekli işler…) sonbahar ve pandemi kurallarının duygusal tesirlerinden daha az ziyan görebileceğini söyleyebiliriz.
EVVELCE TEDAVİ GÖRDÜYSENİZ…
Geçmişte yahut şimdiki olarak psikiyatri tedavisi görmüş, ilaç kullanmış bireyler de sonbahar depresyonu ve pandemi şartlarından daha çok etkileneceklerini unutmamalı.
GÜZEL BESLENİP, UYGUN UYUYUN
Gereğince dinlenemeyen, iyi beslenemeyen, iyi uyuyamayan şahısların yaşadığı fizikî dertler, bir mühlet sonra, sonbahar ve pandemi kurallarıyla birlikte duygusal ezalar yaratabilecektir. Güzel uyuyan, sağlıklı beslenen, sevdiği bireylerle bağlantı halinde olan bireylerin ruh sıhhati daha iyi olacaktır.
ÇOCUKLARINIZ İÇİN DE TEDBIR ALIN
Okula gitmeyen-gidemeyen çocuklarımızın hareketsiz kalmaları, sıhhatsiz beslenmeleri, toplumsal etraf ve arkadaşlarından uzakta kalmaları da onları bu kurallarda daha savunmasız kılacaktır. Bu yüzden çocukların hem bedensel hem de duygusal dünyalarına ayrıyeten dikkat etmek ve tedbirler almak gerekebilir.
YENİ TOPLUMSALLAŞMA PLANLARI YAPIN
Beşerlerle bağlantı halinde olmayı tercih eden şahısların, pandemi kaidelerine uygun yeni toplumsallaşma planları yapması, irtibatlarını koparmak yerine yüz yüze görüşmeden kaçınarak öbür bağlantı yollarını tercih ederek münasebetlerini sürdürmesi yerinde olacaktır.
MESKENDE AKTIFLIK YAPIN AMA…
Konut içinde yapılabilecek kişisel yahut küme aktiflikleri planlanabilir. Fakat şunu da unutmamak gerekir ki, kış ayları canımızın daha az bir şeyler yapmak istediği aylardır. Kimi vakit boş boş oturup sessizliği dinlemek bile bize iyi gelebilir.
NE VAKIT DAYANAK GEREKİR?
Can ezası, karamsarlık, hüzün, dikkat dağınıklığı, iştahın ve uykunun bozulması üzere belirtiler, şayet gündelik hayatımızdaki işlevselliğimizi bozmaya başlarsa, örneğin çalışamaz hale geldiysek, kesinlikle bir psikiyatri uzmanına başvurmalıyız.
Sözcü
