Daima bilgisayar, telefon ve tabletlerden uzaklaştırmaya çalıştığımız çocuklar online eğitim nedeniyle saatlerce ekran karşısında ders dinlemek zorunda. Pekala bu durum onların omurga sıhhatini nasıl etkiliyor? Mesken ortamında nasıl bir çalışma tertibi sağlamalı, hangi yanlışlı alışkanlıklara son verilmeli? İşte Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Tolga Aydoğ’un yanıtları…
Dr. Tolga Aydoğ
YERDE,KOLTUKTA ÇALIŞMAMALI
Çocuğunuz yerde, yatakta yahut salondaki koltukta değil; kesinlikle masasında ve oturduğu kısmı yükselip/alçalabilen, kolları çıkabilen, gerisi yatabilen uygun bir çalışma sandalyesinde çalışmalı. Aksi halde tüm omurga, kollar, dizler ve kalçalar makûs yük dağılımının tesiriyle çok ağrıyacaktır.
EKRANI ÇOK AŞAĞIDA OLMAMALI
Çocuğunuzun bilgisayarın monitörünü gözünden 50-75 santim uzakta olacak biçimde yerleştirin. Bilgisayar ekranının orta noktası kesinlikle göz hizasının hafif aşağısında olmalıdır. Ekranın çok alçak ve çok uzak olması, çocukların başlarını ve omuzlarını öne hakikat eğmesine, bunun sonucunda da boyun fıtığı, kas ağrıları ve duruş bozukluklarına yol açabilir.
BEL BOŞLUĞU DESTEKLENMELİ
MOLA VERMEYİ UNUTMAMALI
Çocuklarınız dersler ortalarında kesinlikle 5-10 dakika kalkıp, bir mühlet dolaşmalı. Bu kısa müddetli molalar zihinlerini boşaltmaya da yardımcı olur.
SPOR YAPMALARI SAĞLANMALI
5-18 ortası yaştaki çocuklar için günde 60 dakika spor yapmaları önerilmektedir.
ABUR CUBURDAN UZAK DURMALI
Çocuğunuz bilgisayar/televizyon karşısında çalışırken, masasının üzerine asla abur cubur, koymayın. Masasının üzerinde yalnızca su bulundurun. Çocuklarınız meskende iken çok susamayıp, yeteri kadar su içmeyebilirler. Halbuki su bedenden toksinlerin atılmasını sağlayan çok değerli fonksiyonlara sahiptir. Ayrıyeten uzun mühlet kalkmadan çalışmak ve az su içmek böbrek taşına neden olabilir.
SOKAKTA AKRANLARIYLA OYNAMALI
Çocuk için arkadaşlarının, öğretmenlerinin, okul çalışanının eğitimde çok önemli rolü vardır. Münasebetiyle önlem alarak onların kendi yaşıtlarıyla etkileşebileceği uygun ortamları sağlamak gerekir.
KISITLAMA GETİRİLMELİ
Bilgisayar ve televizyon karşısından sabahtan, akşama geçirilen mühlet sonrasında, çocuklarınızın tahsil vakti dışında telefon/bilgisayar ve televizyon başında vakit geçirmesine müsaade vermeyin. Ekran başında uzun vakit geçirmek gözlerini ve bilhassa gece vakti bunu yapmak ise uykusunu makûs tesirler.
Sözcü