Covid-19 teneffüs yollarını maksat alan bir hastalık… Ağır hadiselerde teneffüs yetmezliği ve akciğer organ yetmezliği gelişir. Mevte neden olan da en çok bu iki durumdur. Sigaranın da akciğerlere verdiği ziyan aşikâr…
Sigara kullananların akciğerlerinde içilen sigara ölçüsü ve mühletine nazaran değişken olmakla birlikte önemli hasarlar gelişir. Covid-19’un sigara içenlerde daha ağır seyretmesinin temel nedeni budur. ‘Sigarayı azaltmak bu riski azaltmaz’ diyen Uzman Dr. Nadir Saraç’a pandemide bu alışkanlıktan kurtulmanın yollarını sordum. İşte verdiği tüyolar ve tesirli tarifler…
EVVEL BUNLARI DÜŞÜNÜN
Sigarayı bırakmaya karar vermek için sessiz sakin bir ortama çekilin ve gözlerinizi kapatıp. Akciğerlerinizin katran üzere siyah unsur ile dolduğunu, bir onkologtan ciğerinizde tümör bulunduğu haberini aldığınızı ya da kalp krizi geçirip acil servise götürüldüğünüzü yahut cinsel performansınızın düştüğünü düşünün.
YEŞİL ÇAYA BAŞLAYIN
Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerdeki hasarın temizlenmesi uzun müddet alır. Sigarayı bırakanlar için en yararlı içeceklerden biri yeşil çaydır. Sigara ne kadar çok hür radikallerin oluşumunu artırıp sıhhati bozuyorsa, yeşil çay da içindeki faydalı antioksidanlarla vücuda o kadar yarar sağlar. Günde 4-5 fincan yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirin.
BOL BOL NANE TÜKETİN
Nane hudut sistemine iyi gelir, ferahlık ve serinlik verir. Tıpkı vakitte nanedeki birtakım bileşenler ve mentol, nefes açıcı ve teneffüsü rahatlatıcı özellik gösterir, çarpıntıya yardımcıdır. Kâfur, okaliptüs, mentol üzere nefes açıcı unsurlar teneffüs sisteminin daha iyi hava alışverişine yardımcı olur. Nane, sigara içtiğiniz periyotta oluşan makûs ağız kokusu ve ağız hijyenine karşı da pak, ferah ve serin bir ağız yapısı sunar. Sigarayı bıraktığınızda ister kuru ister taze çokça nane tüketin. Salatalarınıza, çorbaya ve yemeklere nane katın. Ayrıyeten sigarayı bırakma devrinde içerdiği nikotin ölçüsüyle patlıcanı tüketmeniz yararlı olur. Bol patlıcan yiyin lakin kızartmadan…
KARANFİL ÇİĞNEYİN
Karanfil sigaradan sonra ağızda oluşan makus tat ve kokulara karşı faydalı olur, ağızda mikroorganizma oluşumunu azaltır. Başta zerdaçal olmak üzere kekik, biberiye ve zencefil hem teneffüs sistemini takviyeler hem de toksin atmaya yardımcı olur.
NEFES ANTRENMANLARI YAPIN
Her sigara içmek istediğinizde gözlerinizi kapatın, akciğer, bronş, nefes borusu ve teneffüs sisteminizi hissedin. Denetimli olarak burundan nefes alıp daha uzun bir müddette ağızdan nefes verin. Sigara içme isteği hafifleyene kadar bir müddet nefes antrenmanına devam edin. Bu antrenmanlar akciğerlerinizi de güçlendirir.
BU ÇAYI İÇİN
Sigarayı bıraktıktan sonra bedeninizi temizleyen bu çayı tüketin. İşte tanımı:
Materyaller: Yarım tatlı kaşığı kaliteli yeşil çay, 7-8 yaprak melisa, yarım tatlı kaşığı rezene tohumu, iri bir tutam ıhlamur, yarım tatlı kaşığı papatya.
Yapılışı: Bitkileri 1 su bardağı kadar kaynamış suyun içine atın. Üzerini kapatıp 5-6 dakika demleyin. Sonra içindeki bitkileri süzün. Akabinde ılık olarak için. İçine bir kesim esmer şeker yahut ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz.tüketebilirsiniz. İçine küçük bir modül esmer şeker yahut ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
HANGİ BİTKİ NEYE UYGUN GELİYOR?
Melisa hudut sistemini rahatlatır, gevşetir. Bilhassa gerginlik ve huzursuzluğu azaltır. Ihlamur, sigarayı bıraktıktan sonra oluşabilecek öksürüğe karşı ve bronşların kendini temizleme işlevleri için yardımcı olur. Teneffüs yollarının da doğal bir destekleyicisidir. Papatya hudut sistemini rahatlatır, teneffüs yollarının temizlenmesine yardımcı olur. Sigarayı bırakanlarda gaz ve karında şişlik üzere yakınmalar oluşabilir. Rezene hem bağırsaklardaki spazmı çözmeye yardım eder hem de sindirim sisteminin bu devirde gevşemesine yardımcı olarak sigarayı bırakanların yakınmalarına karşı vücudu olumlu tarafta takviyeler.
Sözcü
