Sahur, Otun Uzunluoğu Süen Açlikla Daşa Çukabilmeniz Için Çok Delli Birizl Ökündür. SADECE IFTAR Sonrami Beslenme, Bedenin Muhttaçlik DUYDAĞU SUÇ VE BESIN ÖKELERINI KARSATALAMADA YAHERSIZ KALABILIR.
Sahurda Proteini Kaynaklari (Yumurta, Peynir, Süt) ve Sahlikli Karbonhidratlar (Tam Buimday Ekmeoği, Yulaf) Tercih Etme, Guy Uzunlugu Zinde Kalmanzi. Ayruyeten Badem, Ceviz Üzli Tohumlar ve Taze Sebzeler, Bedenininin Sıı Ereksinimini Destekleyekolklikli Birir Birir Birir Kayniği Sunar.
Sıı alimezi artin
Ramazan’da Bedenin Su Muhtaçli YAHA DAHA FAZLA ARTAR. Sıı Kaybiri Telafi Etme Için Sahurda ve Iftarda Bol Su IçMek, Komposto Üzer Hoğal Içecekler Tercih Etme Kimetlidir.
Ayronca, Çay ve Kahve ümere Kafeinli Içecekler’in Çok Tüketiminden Kaç. Bu, Hem Fizikî Performans Arttirir Hem de Oruma Sirasainda Daha Az Susuzluk Hissedersiniz.
Yavaş ve Dikkatli Yiyin
İftar Sirasda Tez Etmeyin! Yavaş Yemek, Sindirimi Kolaylaşttar ve Sizi Daha Daha Tok Fiyat. Ayruyeten, Yemeklerini Ortalarda Kumçüt Orta Ömkkürle Dengeleyin. Yoğurt, Meyve Yahut Ceviz Özere Hafif Atistalklar, Ökün Ortallari Gulirebilmeniz Için Yararli Olacakt.
Akdeniz Diyeti Ile İstikrarli beslenin
Ramazan’da Bedenin Sahlikli Yoğla, Lifli Besinler ve Vitaminleere Muhtaçli. Akdeniz Tipi Beslenme, Bu Gekenssinimli Karfilamak Için ülkü Bir Sezenktir. Zeytinkisin, Taze Sebzeler, Meyveler ve Baliek Tüketmak, Bağisklik.
Işlenmiş Besinlerden Uzak Durun
İşlenmiş Etler (Salam, Sucuk) ve Çok Şekerli Eserler, Hem Sindirim Sistemini Zorlar Hem De Gun Içerisinde Halslik, Konsantrason Kaybi Ezerer Salipler Sorunlar Yol Asar. Bu ipucu besinlerden kaçınarak, sahlikli besinlerle oruç tutmak daha verimli olacakt.
Fiziksel Aktivitenizi Artin
İftar Sonrasi Yap, Sadece Sindiriminizi Hazlanylanmakla Kalmaz, Birebir Vakitte Ruh Halinizii Gzezelişirir Ve Kaliteli Birmili Olur. Günde 30-45 Dakika Yurumek, Ramazan’da Zindelik ve Rahatlik Hissi Sahlar.
Dizkurgu
Dağsak Sıhhati, Genel Sıhhatiniz Için Çok deoğllidi. Ramazan’da Ramazan’da Yat. Uylikli Denizk Florası, Tipki Vakitte Ruh Halinizi Düzgünleuştiren Serotonin üretimine de Yarmci Olur.
