Erkeklerin diyet yapmadan kilo vermesinin sırrı açığa çıktı. İngiltere’de orta yaşlı erkekler üzerinde yapılan bilimsel bir araştırmaya nazaran biraz toplumsallıkla tahlil mümkün. Dünyada birçok erkek kilo verme eforlarını hala ‘kadınsı’ olarak görüyor.
İngiltere’de erkeklerin yüzde 67’si kilolu ve obez. Lakin ülkede kilo vermek isteyen erkeklerin oranı yüzde 10 ila 30 ortasında. Üstelik bayanlara nazaran erkeklerin kalp hastalığı, diyabet ve kanser üzere hastalıklar bir yana Covid-19’dan vefat oranları da daha yüksek.
Stirlin Üniversitesi’nde Davranış Bilimleri ve Sıhhat alanında uzman olan Prof. Kate Hunt, orta yaşlı erkeklerde kilo vermenin tahlili için yollar araştırdı. Prof. Hunt’a nazaran erkeklerin kültürel ülkülerine alışılmamış olmayan, ‘cinsiyete duyarlı’ bir kilo verme yolu gerekli. Hunt, orta yaşlı erkeklerin “yaşam üslubu değişikliği” fikrini sevmediklerini söylüyor.
TOPLUMSAL KÜME ANTRENMANLARI DEĞERLİ
Yapılan araştırmaya nazaran erkekler, yaşıtlarının takviyesiyle toplumsal küme antrenmanlarına katıldıklarında (misal halı saha) şaşırtan bir halde kilo verebiliyorlar. Araştırmanın başındaki isim olan Prof. Hunt on yıl evvel erkeklerin sağlıklarıyla ilgilenmediği üzere fikir olduğuna değinerek “Doğru müdahalede bulunulduğunda, hakikat ortamda bu kadar çok erkek gördüğümde fikrimi nitekim değiştirdim.” dedi .
Araştırmada daha çok erkeklerin alışkanlıkları ve klâsik olarak birlikte yaptıkları aktivitelerin üzerine gidiliyor. Diğer bir deyişle kilo vermeye çalışma aksiyonu daha eğlenceli hale getirilmeye çalışılıyor. Araştırmada eğlenceli fizikî aktivitenin, arkadaş kümelerinin ve maksatların peşinde koşmanın erkeklere klâsik kilo verme metotlarının bilakis, daha çok ilham verdiği ortaya çıkıyor.(misal halı saha)
Prof. Hunt’a nazaran 35-65 yaş ortası erkeklerin, kilo verme konusunda daima bir dürtüye gereksinim olduğu görülüyor. King’s College London tarafından mayıs ayında yapılan bir araştırmada erkeklerin yüzde 45’inin birinci corona virüs dalgasında kilo aldığına değinildi.
ANTRENÖR LİDERLİĞİNDE FUTBOL MAÇLARI
Prof. Hunt araştırması İskoçya’daki Futbol Tarafları programına odaklandı. Çok kilolu erkeklerin profesyonel kulüplerdeki koçların liderliğindeki haftalık futbol maçlarında ortalama 5-6 kilo kaybettikleri ortaya çıktı. Bu aktiviteye bir de küme dayanağı ve çok olmayan yemek tavsiyeleri eklenince, olumlu sonuç kaçınılmaz oldu. O denli ki bu başarılı sonuç, Yeni Zelanda’daki rugby planlarına, Kanada’daki buz hokeyine ve Avrupa’daki çok kilolu erkekler için öbür toplumsal kulüplere kadar yansıdı.
DİYETLERİ UNUTUN, SEVDİĞİNİZ BİR SPOR BULUN
Diyetlerden çok, motive edici ve erkeklere güç-rekabet hissini sağlayan fitness amaçlarının daha fazla ilham verici olduğu ortaya çıktı. Öte yandan sıradan, toplumsal ve eğlenceli bir idmanın da yararlı olabileceği görüşünde olan Prof. Hunt “Arkadaş kümeleriyle birlikte bisiklete binmek de çok yararlı bir aksiyon olabilir.” dedi. Birebir vakitte arkadaşlığın ve eğlenceli bir ortamda gerçekleşen toplumsal irtibatın, bağlılık oluşturacağını belirten Davranış Bilimleri Uzmanı “Sağlık konusunda olumlu değişiklikle ilgili her şeyin sıkı çalışma ve cümbüşle ilişkili olduğu görüşündeyiz” tabirlerini kullandı.
ORTAK MAKSADINIZ OLAN ARKADAŞLAR SEÇİN
Spor salonuna gidildiğinde görülen kaslı erkekler ise motive kırıcı olabiliyor. Araştırmanın sonucuna nazaran bu şekil ortamlardan uzak durulması ve yaşıtınız olup, gayeleri de sizinkiyle benzeri bir arkadaşla spor yapmanız öneriliyor. Yapılan anketlere nazaran İngiltere’de orta yaşlı erkeklerin daha çok kendileri üzere olan erkeklerle irtibata geçtiği ve müspet sonuç elde ettikleri görülüyor.
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, KATI DİYETTEN TESİRLİ
Prof. Kate Hunt, orta yaşlı erkeklerin gün içerisinde sergilediği davranışlarda küçük değişikliklerin yararlı olduğunu keşfetti. Örneğin, bir arkadaş ortamında bir şişe içilen içkinin bir bardak olarak içilmesi üzere. Burada kıymetli olan esnek fakat sağlıklı bir diyetle, arkadaş ortamıyla gerçekleştirilen aktivitenin son olmadığını hissetmek. Yapılan araştırmalara nazaran orta yaşlı erkekler, katı bir diyet yerine, esnek uygulanabilir bir diyetle daha çok yağ kaybediyor.
Sözcü
