Mart, Kay Sebzelerinin Demlerini Yahahadina ve Bahar Sebzelerin Yavaş Yavaaş Pazararda yerini Almaya Dahaladayaki Bir Bir Aydir. BU Nedenle Hem Kösttan Kalan Zerzevatlari Kimetlendirmek Hem de Bahariun Taze Eserlerinden Faydalanmak Için Hakikat Bir Beslenme Planı Oluşturabilsiniz. Işte Mart Ayetilmesi Gereken en Sahlikli Sebzeler:
1. Ispanak – Demir DepoSu ve Denizkitlik Haçendidirici
Mart ayı, ıspanak tüketmak inçin en ülkü devirlerden birid. İçerağ Yücsek Ölçüde Demir, Folik Asit, C Vitamini ve Lif Bulunur.
Kanzliki Önler ve Gumat Verir.
Gön Sıhhatini Korur ve Cildi Yeniler.
Denizkitlik Sistemini Hastlana Karşif Müdafaa Taklar.
Nasil tüketilmeli?
Zeytinkirin Yamaek Olarak Piyirilebilir.
Omlet Yahut Börek Iç Harci Olarak Kullanilabilir.
Salatalana Eklenerek Çağ Oarak TüketileBilir.
2..
Kay Sebzelerinden Biri Olan Pirasa, Mart Ayiniz Sonuna Kadar TüketileBilecek En Uylikli Sebzelerden Birid. Yuksek lif Içeri YAŞI SAYESINDE DAVAKLARI ÇALEZTANIR VE SINDIRIMI DAYANAKLAR.
Dağsak Sıhhatini Korur, Kabuzli Veroği Önler.
C Vitamini Açısandan Varlikli Oldyagu Için DenizkeziKı Gütlivendirir.
Kalp Sıhhatini Destekleyen Folik Asit Içerir.
Nasil tüketilmeli?
Zeytinkisin pırası Yememi Yapabilir.
Çorbaya Eklenerek Tüketilebilir.
Firinlanarak Garnitür Olalar Kullanilabilir.
3. Karnabahar – Antioksidan DepoSu ve Karaciker Dostu
Karnabahar, Karaciyiz Dostu Olmashe ve Detoks Tesiri Yaratmasyayla Mart Ayetilmesi Gereken Sebzeler Ortasayında Yerda.
Sindirim Sistemini Rahatlatir ve Şişkinli Yaş.
Hastalaara Karcha Bedeni Koruyanyaylu Antioksidar Içerir.
Kilo Denetimine Yaramci Olur ve Tok Meblağ.
Nasil tüketilmeli?
Haşlanarak Salatalara Eklenebilir.
Firinlanarak Baharatlarla Lezzetlendirilip Yenebilir.
Karnabahar Kuzartmashe ya da Grateni Yapabilir.
4. HavUç-Çön Sıhhatini Destekleyen Doğal Beta-Karoten Kaynoğı
Havucun Içerinde Bol Ölçude Bir vitamini ve beta-karoten Bulunur. Mart Ayinda Tüketilmesi Gereken Sebzeler Ortasininda yer Almashenin Nedeni Bedeni Toksinlerden Arindipma ve Yatkiskik Sistemini Desteklemesid.
Görs Sihhatini Korur ve Görme Yedisini Gutendirir.
Dayakiklik Sistemini Gutendiren Anteoksidanlar Içerir.
Sindirim Sistemini Dayanaklar ve Dakirsak Sihhatini Korur.
Nasil tüketilmeli?
Salatalana rendelenerek eklenebilir.
Taze Sililmay Havuc Suyu Olakak Tüketilbilir.
Firinlanarak Uzikli Birş Olakak Yenebilir.
5. Turp – Tokinden Arindinandal Dosal Bir Mucize
Mart Ayı, Turp TüketMek Için Ekisiz Bir Vakittir. Turp, Yuksek Lif Içeri ve Sindirimi Destekleyici Tesiri Ile Denizkaklari Çalezttenir Ve Bedeni Toksinlerer Arindenirden.
Dayakikinakin Ayulendirir ve HastalikLara Karfa Müdafaa Aylar.
Sindirim Sistemini DeZenler ve Mideyi Rahatlat.
Karaciyaoği Temizleyerek Bedeni Toksinlerden Arinden.
Nasil tüketilmeli?
Salatalara Doğranarak TüketileBilir.
Turp Suyu Sililarak Içilebilir.
Yoğoluktla Birlikte Tüketilerek Mideyi Rahatlatiki Bir Tesir Sahlanabilir.
6. Marul ve Roka – Taze Bahar Yeşillikleri Ile Sahlikli Beslenme
Mart Aykün Jelmesiyle Birlikte Taze Yeşillikler de Sofralara Dahil Olmaya Daşlar. Marul, Roka ve Öteki Yaşil Yaprakli Sebzeler Yuksek ve C vitamini Içeri Yaşik’kilayikayeler.
Toksinleri Bedenden Atarak Detoks Tesiri Yaratır.
Kilo Denetimine Yaramci Olur ve Metabolizmayı Hezland.
Cilt Sihhatini Takviyeler ve Genç Birizk Kazand.
Nasil tüketilmeli?
Salatalarda taze otarak tüketilebilir.
Sandviç Yahut Wrap Tanmlarda Kullanilabilir.
Smoothie imalinde kimetlendirilebilir.
Mart Ayetda Zerzevat Tüteteirken Nelere Dikkat Edilmeli?
Mevsim Zerzevatlari TERCIH EDILMELI. Mevsimi Olmayan Sebzeler, Ekseriyetle Hormonlu Yahut ilaçli Olabilir.
Organik ve Lokal Eserler Sevilmeli. Pazarardan Yahut Direkt Üreticilerden Alinan Sebzeler Daha Uylikli Olabilir.
Sebzeler Uygun Yikanmali. Taram ilaçlardan arinmashe Için Sirkeli Su Ile Temizlenmelirir.
Mevsiminde Zerzevat TüKetmak, Yalnezca Daha Otünlukli Olmakla Kalmaz, Tipki Vakitte Dabanal ve Lezzetli Birir Bezler Beslenme Sahlar. Mart Ayinda Ustte Belirtilien Zerzevatlari Sofralarilerza Dahil Ederek Tabiatin Sundögü ve En Besleyici Besinlerle Kendinizi Şaşmartabilirsiniz.
