• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Login
M̲A̲G̲A̲Z̲I̲N̲ ̲H̲A̲B̲E̲R̲
No Result
View All Result
  • Cilt-Bakim
  • Güncel Magazin
  • Gündemdekiler
  • Moda
  • Sağlık
  • Ünlüler
  • Diyet
  • Mankenler
  • Televizyon
  • Cilt-Bakim
  • Güncel Magazin
  • Gündemdekiler
  • Moda
  • Sağlık
  • Ünlüler
  • Diyet
  • Mankenler
  • Televizyon
No Result
View All Result
M̲A̲G̲A̲Z̲I̲N̲ ̲H̲A̲B̲E̲R̲
No Result
View All Result
Home Gündemdekiler

Kolestrolünüzü ilaçsız düşürün!

Share on FacebookShare on Twitter

Corona virüsü endişe ve kaygı yaratmaya devam ederken, kimi sıhhat problemlerini da tetikledi. Bu süreçte sıhhatsiz beslenme ve hareketsizlik üzere nedenler LDL (kötü kolesterol) seviyesini yükseltti. Nadir Saraç’a ‘Damar sıhhatimizi korumak için berbat kolesterol düzeylerini nasıl aşağı çekebiliriz?’ diye sordum… İşte yanıtı….

Uzman Dr. Nadir Saraç anlattı

AZI KARAR BIRÇOK ZIYAN

Kolesterol aslında hormonların üretilmesi ve sağlığımız için gerekli bir hammaddedir. Sağlıklı ve yanlışsız beslenme kolesterolü lakin bir ölçü düşürebilir. Zira kolesterolün kıymetli bir kısmı aslında bedenimiz tarafından üretilir. Eğer kolesterolünüz çok yüksek değilse, iyi huylu kolesterolünüz yeterliyse, sigara içmiyor, fazla alkol tüketmiyorsanız, yeterince hareket ediyorsanız, yoğun gerilim altında değilseniz doğal yollarla kolesterolünüzü düşürebilirsiniz…

BEYAZ UN, BEYAZ ŞEKER,TATLI VE ALKOLDEN KAÇININ

Beyaz un, beyaz şeker, fazla tatlı, hamur işleri, mısır şurubu ve sistemli alkol tüketiminden kaçının. Kırmızı eti de ölçülü tüketin. Olağan ölçüde, çok yağlı olmayan et ve hayvansal protein tüketimi sanıldığı kadar yüksek kolesterole yol açmayacaktır.

ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ

BU BESİNLERİ TÜKETİN

Avokado,  üzüm çekirdeği, çay, yağlı tohumlar, kuruyemişler, balık, tam tahıllılar, turunçgiller, kekik suyu (damıtma yoluyla elde edilir, tadı biraz keskindir), alıç çayı, kuşburnu, keten tohumu, Chia tohumu, çörek otu, soya fasulyesi, zeytin ve zeytinyağı makûs kolesterol düzeylerini düşürür.

SOMON BALIĞI

BİR GÜNLÜK ÖRNEK MENÜ İLE SAĞLIKLI YAŞAMA ADIM ATIN

BİR GÜNLÜK MENÜ 

SABAH 

– 1 dilim tam çavdar ekmeği..

– 2 yemek kaşığı çökelek peyniri (Kaşar loru ya da lor peyniri değil..) 

– 2 haşlanmış yumurtanın beyazı…

– Kocaman bir tabak roka, sivri biber, maydanoz, dere otu, kuzu kulağı, marul, sivri biber üzerine çokça limon sıkılacak… 

– 2 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı…

– 7-8 adet zeytin… 

– 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı…

Yanında kolesterol düşürmeye yardımcı çay (Çay için materyaller: Bir bardak kaynar suya 3-4 adet iyi yıkanmış zeytin yaprağı, 3-4 parmak ucu büyüklüğünde mandalina ya da portakal ya da greyfurt kabuğu, 2 parmak ucu taze zencefil, 2 çay kaşığı yeşil çay. Yapılışı: Hepsi kaynar suda üstü kapatılarak 4-5 dakika demlenir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ile içilir.)

KURUYEMİŞ

ORTA ÖĞÜNDE 3-4 CEVİZ YİYİN

Öğlen yemeği 

Bir orta uzunluk ızgara balık (somon, sardalya, lüfer)

Zencefilli soğanlı sarımsaklı ıspanak sote+3 yemek kaşığı siyez bulguru

Saat 15.30-16.00

3-4 ceviz, yarım greyfurt bazen de portakal ya da mandalina, kabuklarıyla yıkanmış elma

AVOKADO

ASİTLİ İÇECEK TÜKETMEYİN!

Akşam: 4 kaşık kabuklu pirinç ya da bir dilim tam çavdar ekmeği, 1 kase yeşil mercimek, az ölçüde lahana turşusu, bir porsiyon zeytinyağlı zerzevat yemeği

Gece: Az yağlı süte bir fincan yulaf ezmesi

DİKKAT!: Gün boyunca ılık su için, asitli içecek tüketmeyin.

Sözcü

Tags: ÇayKolesterolZeytin
Previous Post

Bakan Fahrettin Koca 11 ilin sağlık müdürüyle salgını görüştü!

Next Post

Maske aşı gibidir virüsü engeller

admin

admin

Next Post
Maske aşı gibidir virüsü engeller

Maske aşı gibidir virüsü engeller

MasterChef’te dokunulmazlığı kazanan takım belli oldu! Bir takımın yarısı aday seçildi

MasterChef'te dokunulmazlığı kazanan takım belli oldu! Bir takımın yarısı aday seçildi

Ebru Şallı’dan hayatını kaybeden oğlu Pars’ın doğum gününde duygulandıran paylaşım

Ebru Şallı'dan hayatını kaybeden oğlu Pars'ın doğum gününde duygulandıran paylaşım

Rutkay Aziz ödülünü TTB’ye teslim etti

Rutkay Aziz ödülünü TTB’ye teslim etti

No Result
View All Result
Bir İtalyan Kaçışından Esinlenen Bir Yaz Kapsülü Koleksiyonu
Gündemdekiler

Bir İtalyan Kaçışından Esinlenen Bir Yaz Kapsülü Koleksiyonu

Zar zor yürüyebildi ve Golften Vazgeçmek zorunda kaldı.  yanlış olan mı?
Güncel Magazin

Zar zor yürüyebildi ve Golften Vazgeçmek zorunda kaldı. yanlış olan mı?

Şiir: Theity’nin Ötesinde, Ity Deyim/Sevgili İnanç
Güncel Magazin

Şiir: Theity’nin Ötesinde, Ity Deyim/Sevgili İnanç

Donut Doğum Günü’nde Yargıç John Hodgman
Güncel Magazin

Donut Doğum Günü’nde Yargıç John Hodgman

Her Ailenin Okuması Gereken Seks Hakkında Kitaplar
Güncel Magazin

Her Ailenin Okuması Gereken Seks Hakkında Kitaplar

Ablam Gizlice Yanlış Yaptı.  Ona Bildiğimi Söylemeli miyim?
Güncel Magazin

Ablam Gizlice Yanlış Yaptı. Ona Bildiğimi Söylemeli miyim?

Magazin Haber Tv

Magazin Haberleri 7/24 Sitemizden Takip Edebilirsiniz

No Result
View All Result
  • Cilt-Bakim
  • Güncel Magazin
  • Gündemdekiler
  • Moda
  • Sağlık
  • Ünlüler
  • Diyet
  • Mankenler
  • Televizyon

Magazin Haber TV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara