Tüm dünyayı sarsan Covid-19 enfeksiyonundan korunmak hamilelik periyodunda başka bir ehemmiyet sahip. Bunun nedeni ise hamilelik sürecinde bağışıklık sistemindeki değişimlerin anne adaylarını viral teneffüs yolu enfeksiyonlarına daha hassas hale getirmesi ve Covid-19 enfeksiyonunun daha ağır seyredebilmesi.
Sonbaharla birlikte Covid-19’un yanı sıra damlacık yoluyla bulaşan nezle, grip, farenjit, tonsilit ve sinüzit üzere öbür üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının sık görülmesi, süreci daha da güçlü bir hale getirebiliyor. Yüksek ateş, baş ağrısı, yaygın beden ağrısı ile seyreden gribe influenza virüsleri neden oluyor ve bu 2 enfeksiyon birebir anda oluştuğunda daha ağır tablolar oluşabiliyor.
Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Kol Ağca, Covid-19’un belirtilerinden biri olan yüksek ateşin hamilelik sürecinde bebeği olumsuz tarafta etkileyebileceği ikazında bulunarak, “Anne karnındaki bebeğin bilhassa birinci 3 ayda tüm yaşamsal organ ve dokuları tamamlandığı için bu süreçte enfeksiyonlardan korunmak başka bir ehemmiyete sahip. Bunun yanı sıra diyabet, hipertansiyon, astım ve alerji üzere kronik hastalığı olan anne adaylarının sonbahar üzere mevsim geçişlerinde Covid-19 ve öbür viral enfeksiyonlara karşı yatkınlıkları artıyor. Münasebetiyle bu periyotta mevcut kronik hastalıklarının denetimi daha ehemmiyet kazanıyor” diyor.
Günlük ısı değişimlerine dikkat!
Çok terlemek ve üşümek bağışıklık sistemini olumsuz istikamette etkiliyor. Bu nedenle günlük ısı değişimlerini dikkate alarak giyinmeniz çok değerli. Sonbaharda ısı değişimlerine uygun, sentetik olmayan, pamuklu kıyafetleri tercih edin.
Bu 5 kuralı asla unutmayın!
Hamilelik devrinde toplumsallaşmak psikolojimiz üzerinde olumlu tesire sahip. Lakin toplumsallaşırken bu 5 kuralı asla unutmayın: Kalabalık yerlere girmeyin. Maske kullanın, temas ettiğiniz şahısların kesinlikle maske kullanmalarını sağlayın. 1.5 metrelik toplumsal ara kuralını asla ihlal etmeyin. Öpüşmekten ve tokalaşmaktan kaçının. Ellerinizi yüzeylere temas ettikten sonra en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkayın, bulunduğunuz ortamda bu mümkün değilse, dezenfektan kullanın.
FOTO: SHUTTERSTOCK
Uykusuz kalmayın
Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Kol Ağca sağlıklı bir uyku tertibinin bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek, şunları söylüyor: “Güçlü bir beden direnci için uykusuz kalmayın, günde en az 7-8 saat uyumaya ihtimam gösterin. Son 3 ayda bebeğin büyümesi nedeniyle uyku kalitesi azalabiliyor. Münasebetiyle bu devirde yatak ve yastığın kalitesi çok ehemmiyet kazanıyor. Uykunun kalitesini artırmaya yönelik bel, sırt ve bacak dayanak eserlerinden faydalanabilirsiniz”
Grip aşısını kesinlikle yaptırın!
“Hamilelikte inançla yaptırabileceğiniz aşılardan biri, grip aşısıdır. Grip aşınızı kesinlikle yaptırın” diyen Dr. Jale Kol Ağca bunun nedenini şöyle anlatıyor: “Özellikle Covid-19 pandemi devrinde, her 2 hastalığın birlikte olması ağır bir tablonun gelişme riskini artırabileceği için grip aşısı olmayı ihmal etmeyin. Grip aşısı hem sizi hem de doğumdan sonra birinci 6 ay bebeğinizi gripten koruyacaktır”
Bitki çayları tüketin, ancak…
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bebeğinizin de sıhhatini olumsuz etkilemeyen bitki çaylarından tüketebilirsiniz. Günde 2 fincandan fazla olmamak koşuluyla; zencefil, ıhlamur, kuşburnu yahut kekik çayı tüketmeniz, bağışıklık sisteminizi dayanaklar. Zencefil, hamilelik devrinde bulantı ve kusma şikayetinde de yarar sağlıyor. Fakat dikkat! Anason, ebegümeci, ısırgan, rezene, meyan kökü, ahududu yaprağı, biberiye, adaçayı ve civanperçemi üzere bitkilerden yapılan çaylar çok tüketildiklerinde rahimde kasılmaları uyarıp, düşük ya da erken doğuma neden olabiliyorlar.
Hekiminiz öneriyorsa, besin destekleri alın
Şayet gereksinim duyarsanız, bağışıklık sistemini güçlendiren ilaç yahut besin desteklerini hekiminize danışarak kullanabilirsiniz. Hekiminizin teklifiyle alacağınız C ve D vitamini ile Omega-3 içeren destekler bedeninizin güçlenmesine katkı sağlayacaklardır. Hamilelik periyodunda gelişebilecek anemi- kansızlık sorunu da, hekiminizin önereceği demir-B12-Folik asit destekleriyle önlenebilir.
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmek şart!
“Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı ve istikrarlı beslenmeniz çok önemli” ihtarında bulunan Dr. Jale Kısım Ağca tekliflerini şöyle sıralıyor: “Karbonhidrat ölçüsü yüksek besinlerden uzak durun, kilo alımınıza dikkat edin. Taze ve mevsimine nazaran zerzevat ile meyve tüketmeye itina gösterin. Kalsiyumdan güçlü besinlerden beslenmenin hamilelik kalitesini arttırdığını unutmayın. Konutta yapılmış yoğurt, peynir, süt ve kefir, vazgeçilmez kalsiyum kaynaklarıdır. Protein ölçüsü yüksek, şeker oranı düşük besinleri da sofranızdan eksik etmeyin”
Her gün 30 dakika yürüyün
Sistemli yürüyüş yapmak teneffüs kondisyonunu artırması sayesinde bedenimizi enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getiriyor. Beden bağışıklığınızı arttırmak için bol bol hareket edin, her gün 30 dakika tempolu bir biçimde yürümeyi alışkanlık haline getirin. Bunu, virüslerin bulaşma riskine karşı daha çok sakin bir ortamda, mümkünse açık havada yapmaya çalışın.
Havasız ortamda bulunmayın
Havasız ve kapalı ortamlarda uzun müddet bulunmayın. Havada salınan virüs zerrecikleri yüzünden koronavirüsün kapalı alanlarda hava yoluyla bulaşma riski artıyor. Hapşırma, öksürme ve yüksek sesle konuşma sonucu salınan virüs partikülleri, kalabalık alanlarda yahut havalandırması olmayan kapalı ortamlarda, 20 dakika ile 3 saat havada askıda kalabiliyor. İngiltere’de yapılan çalışmalarda, kapalı ortamlarda kişi başına saniyede 10 litre pak hava sağlanması gerekliliği ortaya çıkmış. Salgın günlerinde bu durum daha da değerli hale geldi. Dış ortamdan kâfi ölçüde pak havayı içeriye sağlıyorsanız, virüs taşıyan biri olsa bile ortamdaki bulaşıcı maddeyi seyreltmiş olursunuz. Bu da öteki şahısların hastalığı kapma riskini azaltıyor. Bu nedenle mümkünse 1-2 saatte bir, bulunduğunuz ortamı, içerideki tüm hava değişinceye kadar havalandırın.
Bol bol su için
Teneffüs yolu enfeksiyonlarında, virüs kurumuş burun ile boğaza daha kolay yapışabiliyor. Bunun sonucunda akciğerlerde enfeksiyon gelişme ve şiddetlenme riski yükseliyor. Çokça su tüketimi teneffüs yollarını nemlendirerek akciğerlerin enfekte olma riskini düşürüyor. Hasebiyle yalnızca yaz mevsiminde değil, yılın tüm mevsimlerinde her gün en az 2-3 litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Sözcü
