Cilt yapısının temel taşlarından biri olan kolajen, canlı ve dolgun bir cildin kilit noktasıdır. Bu kıymetli proteinin yaşlandıkça azalması, cildin sıkılığını kaybetmesine ve kırışıklığın artmasına neden oluyor. Şayet cildinizin daha canlı ve gergin görünmesini istiyorsanız, Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır’ın tekliflerine kulak verin…
Dermatoloji Uzmanı Dr. Mehtap Kıdır
KOLAJEN NEDİR?
Kolajen derimizde fibroblast denen hücreler tarafından sentezlenen bir proteindir. Yalnızca deride değil; eklem, tendon, iç organlarımızın ve hücreleri birbirine bağlayan bağ dokusunun yapısında bulunur. Cildimizin sıkılığını ve esnekliğini de o sağlar.
NE VAKİT AZALIR?
Yaş aldıkça bedenimizdeki kolajen ölçüsü azalır. Bilhassa menopoz periyodunda bu azalma yüzde 50’leri bulur. Bu da cilt esnekliği ve sıkılığında azalma, ciltte kuruma-kırışma, eklem ağrıları, saç ve tırnaklarda zayıflama olarak belirti verir.
ÖTEKİ HANGİ FAKTÖRLER KOLAJEN YIKIMINA YOL AÇAR?
Gerilimi ağır olarak yaşadığımız pandemi günlerinde de kolajenimizi ayrıyeten desteklememiz gerekir. Zira gerilime bağlı olarak bedende artan kortizol düzeyi kolajen üretimini baskılayarak kolajen yıkımını artırmaktadır. Bu da cilt kırışıklarına yol açar. Sigara, deride kolajeni yıkan enzimin (matalloproteinaz) ölçüsünü artırarak kolajenin azalmasına neden olur. Ayrıyeten sigaradaki nikotin, deri damarlarının büzülmesine yol açarak derinin beslenmesini pürüzler. Şeker, karbonhidrat ve rafine edilmiş besinler, kolajenin kendini yenileyip-onarma özelliğini engelleyerek derideki kolajenin ölçüsünün ve kalitesinin azalmasına neden olur.
GÜNEŞ VE ALKOL UYARISI
Ultraviyole ışınları (güneş ve solaryum), kolajenin dayanıklılığını azaltarak kolajen demetlerinin ve elastinin deforme olmasını sağlar. Fazla güneşlenen yahut solaryuma giren bireylerin derilerindeki kolajen ve elastin ölçüleri yaş ilerlemesiyle süratle azalır. Çok ölçüde tüketilen alkol, bedendeki su oranını azaltarak ve kolajen yıkımını hızlandırarak cildin elastikiyetinin azalmasına neden olur. Ayrıyeten alkol bedendeki A vitamini düzeyini azaltır. A vitamini, ciltte kolajen sentezine katkı sağlar. Bu yüzden fazla alkol tüketimiyle eksilen A vitamini, bedenin kolajen ölçüsünün azalmasına ve cildin daha süratli kırışmasına sebep olur.
NASIL ARTIRILIR?
Gerilim idaresini öğrenerek ve beslenmemizde yapacağımız birtakım değişikliklerle bedenimizdeki kolajen üretimini artırabiliriz. Kısık ateşte uzun mühlet pişen et, et ve kemik suyu, sakatatlarda çokça kolajen bulunur. Yumurta beyazı, balık ve kabuklu deniz eserleri üzere hayvansal besinler, avokado, kakao, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, yaban mersini, çilek ve ahududu üzere meyveler bedende kolajen sentezi için gerekli aminoasitleri ve proteinleri sağlayarak kolajen üretiminin hızlanmasını, kolajen kalitesinin artmasını sağlar. Soğan, sarımsak, pırasa, kereviz, salatalık, muz üzere sülfür içeriği olan sebzeler de bedendeki kolajen üretimini artırır.
DESTEK ALINMALI MI?
Son vakitlerde tanınan olan kolajen desteklerini de kullanmadan evvel kesinlikle bir tabibe danışmak gerekir. Zira her destek kolajen eseri bedenimizin gerekli muhtaçlığını karşılamayacaktır. Pek çok kolajen tipi vardır, lakin cildimizde tip1 kollajen hakim iken, tip 2 de kemik, kıkırdak ve eklemlerde hakimdir. Ayrıyeten tablet olarak alınan kolajenlerin bağırsaktan emilimi yetersizdir. Bu sebeple ya sıvı ya da toz haldeki kolajen tercih edilmelidir. Alınan kolajenin içinde şeker olmamasına dikkat edilmelidir. Eserin içeriğinde kolajene ek olarak, emilimini artıran C vitamini, hiyalüronik asit, selenyum, biotin üzere unsurların olması da kıymetlidir.
Sözcü
