• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Login
M̲A̲G̲A̲Z̲I̲N̲ ̲H̲A̲B̲E̲R̲
No Result
View All Result
  • Cilt-Bakim
  • Güncel Magazin
  • Gündemdekiler
  • Moda
  • Sağlık
  • Ünlüler
  • Diyet
  • Mankenler
  • Televizyon
  • Cilt-Bakim
  • Güncel Magazin
  • Gündemdekiler
  • Moda
  • Sağlık
  • Ünlüler
  • Diyet
  • Mankenler
  • Televizyon
No Result
View All Result
M̲A̲G̲A̲Z̲I̲N̲ ̲H̲A̲B̲E̲R̲
No Result
View All Result
Anasayfa Gündemdekiler

Anksiyeteye karşı 8 etkili tüyo

Share on FacebookShare on Twitter

CovId-19 olaylarındaki artış, virüs yakalanma korkusu, bu süreçte bireylerin yakın etraflarında salgın sebebiyle kayıpların oluşması ya da virüsle ilgili belirsizlik üzere nedenler dert bozukluğuna (anksiyeteye) neden oluyor…

‘Belirli seviyelerdeki tasa ve kaygı hayatta kalabilmemiz ismine tedbir almamızı sağlıyor. Fakat giderek artarsa bize ziyan verebiliyor’ diyen Cansu İvecen, toplumda yaygınlaşmaya başlayan bu meseleyle başa çıkma yollarını şöyle sıraladı:

Psikolog Cansu İvecen

TERTIPLI UYUYUN

Uyku sisteminize dikkat edin. Bağışıklık sisteminin güçlü olması corona virüsüne karşı esirgeyici tesire sahiptir. Bu yüzden mevsiminde zerzevat ve meyve tüketmek, ziyanlı alışkanlıklardan uzak durmak ve aşikâr bir uyku sistemi oluşturmak kıymetlidir.

NEFES ANTRENMANI YAPIN

Telaş nedeniyle oluşan fizikî belirtileri azaltmak ve önlemek ismine gün içinde burundan 1 sefer nefes alıp, birkaç saniye bekledikten sonra ağızdan 3 seferde verme biçiminde antrenman yapmak vücutla birlikte zihnin de dinginleşmesini sağlar.

GÜNLÜK RUTİNİNİZE DEVAM EDİN

Bu süreçte enfekte olmakla ilgili vücudu tarama, ateş ölçümü, internetten araştırma yapma üzere teşebbüslerde bulunmak yerine gereken tedbirleri alarak günlük yaşantınıza devam etmeniz, tasayı içe yönlendirip panik hissinin artmasına mani olur.

EMNIYETLI KAYNAKLARDAN BİLGİ ALIN

Yaşanılan süreçte artan telaş ile birlikte kişinin olumsuz haberlere yönelip, bilgileri emniyetli olmayan kaynaklardan alması, yaşanılan belirsizlik ve tehlike durumuna karşı daha hassas hale gelmesine yol açar.

DENETIM EDEBİLECEĞİNİZ NOKTALARI DÜŞÜNÜN

Virüsün bulaşması, ne vakit biteceği, sevdiklerinize ziyan gelebileceği üzere mümkünlük içeren niyetlere odaklanmak yerine denetim edebileceğiniz bahislere odaklanmanız telaşınızı azaltır.

GEÇMİŞİ HATIRLAYIN

Geçmişte yaşadığınız ve dert duyduğunuz farklı birçok vakası düşünün… Bu üzere durumlarla o vakit nasıl başa çıktığınızı şu anki durumla kıyaslamanız, sürecin kalıcı olmadığını fark etmenizi sağlar.

ANTRENMAN YAPIN

Meskende ya da dışarıda nizamlı yapılan idmanın, fizikî ve fizyolojik sıhhatinizle birlikte ruhsal olarak iyilik halinize de olumlu tesirleri vardır.

DİKKATİNİZİ DIŞA ODAKLAYIN

Tasa hissettiğiniz durumlarda dikkatinizi diğer bir tarafa çevirin. Örneğin aromalı bir şeyler tatmanız dikkatinizi dışa odaklamanıza ve oluşan korkuyu yönetmenize yarar sağlar.

BU BELİRTİLERE DİKKAT!

Telaş bozukluğu; nefes darlığı, çarpıntı, çok tasa, panik duygusu ve uyku bozukluğu üzere belirtiler gösterir.

Sözcü

Tags: Kaygı
Previous Post

Ramo 13. bölüm 2. fragmanı yayınlandı!

Next Post

Oyuncu Berkay Ateş, Çukur dizisinden ayrıldı

admin

admin

Next Post
Oyuncu Berkay Ateş, Çukur dizisinden ayrıldı

Oyuncu Berkay Ateş, Çukur dizisinden ayrıldı

Dünyaca ünlü isim David Beckham, eşi Victoria Beckham’ın kalçalarının videosunu paylaştı

Dünyaca ünlü isim David Beckham, eşi Victoria Beckham'ın kalçalarının videosunu paylaştı

David Beckham eşi Victoria Beckham’ın kalçalarını paylaştı

David Beckham eşi Victoria Beckham’ın kalçalarını paylaştı

Neslihan Atagül’e Neslican Tay rolü için teklif

Neslihan Atagül’e Neslican Tay rolü için teklif

No Result
View All Result
Sevdiğiniz Herkes İçin 3 Yeni Çikolatalı Tatlı
Diyet

Sevdiğiniz Herkes İçin 3 Yeni Çikolatalı Tatlı

Daha İyi Bir Dondurulmuş (veya Ev Yapımı) Pizza İçin Okuyucu Okuyucu
Diyet

Daha İyi Bir Dondurulmuş (veya Ev Yapımı) Pizza İçin Okuyucu Okuyucu

“Saatim Öldüğümü Düşünüyor”
Sağlık

“Saatim Öldüğümü Düşünüyor”

Sihir Kokusu
Gündemdekiler

Sihir Kokusu

Yargıç John Hodgman, ‘Fiyat Doğru’ Stratejileri Üzerine
Güncel Magazin

Yargıç John Hodgman, ‘Fiyat Doğru’ Stratejileri Üzerine

Neden Kaldırım Fosillerini Arıyorum?
Güncel Magazin

Neden Kaldırım Fosillerini Arıyorum?

Magazin Haber Tv

Magazin Haberleri 7/24 Sitemizden Takip Edebilirsiniz

No Result
View All Result
  • Cilt-Bakim
  • Güncel Magazin
  • Gündemdekiler
  • Moda
  • Sağlık
  • Ünlüler
  • Diyet
  • Mankenler
  • Televizyon

Magazin Haber TV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet antalya haber