Dünya Sıhhat Örgütü’nün son bilgilerine nazaran 11 Kasım prestijiyle tüm dünyada yaklaşık 52 milyon insan coronavirüse yakalanmış durumda… Şu ana kadar elde edilen bilgilere bakıldığında ise kalp hastalıkları ortasında yer alan kalp yetmezliği, kalp-damar hastalığı ve hipertansiyon (yüksek tansiyon) üzere rahatsızlıklarda coronavirüsün daha ağır seyrettiği tespit edildi. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Polat Canbolat, bu nedenle kalp-damar hastalarına kıymetli tavsiyelerde bulundu. İşte onlar:
Doç. Dr. Polat Canbolat
ŞİKAYETİNİZ VARSA…
– İlaçlarınızı tertipli olarak kullanmaya devam edin. Elinizde en az 1 aylık ilacınızı her ihtimale karşı bulundurmanızda yarar vardır.
– Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı yakınmanız geliştiyse yahut bu şikayetleriniz kötüleştiyse doktora başvurmaya çekinmeyin. Tüm dünyada kalp krizi nedeniyle acil servise müracaatlarda azalma, meskende ani ölümlerde artış izlenmiştir. Şikayetlerinizi ihmal etmeyin ve hekiminize başvurun.
YÜRÜYÜŞ YAPMAYI UNUTMAYIN
– Kışın havaların iyi olduğu günlerde 30 dakikalık yürüyüşler kalp sıhhatinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Şayet dışarı çıkamıyorsanız konutunuzda antrenmanlar yapın. Zira tertipli antrenman korkunuzu azaltır, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur, kalp suratınızı yavaşlatır, kilo vermenizi sağlar, tansiyonunuzu düşürür, kemiklerinizi-kaslarınızı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
– D vitamini seviyeleri düşük olan şahıslarda Covid-19 daha ağır seyretmektedir. Güneşli günlerde kesinlikle açık havada yürüyün ve elleriniz açık olacak halde dışarıda 30 dakika bulunmaya çaba gösterin.
UYKUNUZ SİSTEMLİ OLSUN
– Dert bozukluklarında artış ve uyku düzensizliği tansiyon değerlerinizde değişikliklere yol açabilir. Uykularınızın tertipli olmasına dikkat edin ve derdinizi artıran durumlardan uzak durun.
– Sigarayı bırakın. Sigara içmek hem kalp krizi riskinizi artırır hem de Covid-19’u daha ağır geçirmenize sebep olur.
– Alkol direkt kalp kası hücrelerini yıpratır. Coronavirüs direkt yahut dolaylı olarak kalp fonksiyonlarını bozabilir. Bu etkiyi azaltmak için alkolü bırakın.
DESTEK BESİN VE VİTAMİN ALINMALI MI?
Kışın günde 4-5 porsiyon mevsim zerzevat ve meyvesi tüketmek bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Kış aylarında haftada biri büyük, oburu küçük balık cinslerinden olmak üzere 2 gün balık tüketin. Şayet istikrarlı beslenme tekliflerine uyarsanız rastgele bir destek besin yahut vitamin almanıza gerek kalmaz. İstikrarlı beslenme ile ilgili sorun yaşıyorsanız yahut vitamin/mineral eksikliğine sebep olan bir hastalığınız varsa hekiminize danışarak kullanabilirsiniz.
Sözcü
