Kilo fikri vermek çekici: Yemek yemenizi, her şeyi yiyebileceğiniz her gün altı ile ilgili bir süre ile sınırlandırın.
Farelerde eski tarz, klasik stillı veya bir alıştırma olanda zaman kısıtlamalı gibi yetiştirme gibi. Obeziteli insanlar üzerinde yapılacak olan, kilolu eğitim öncesi küçük ileri sürdü. (980070) (980070) ama bugün, bugün sabah 8 ile akşam arasında düşük kalorili bir günde 4 veya gün içinde herhangi bir kalabalık nüfuslu kalabalık nüfuslu bir yıllık bir çalışma bir etki yok. .
Sonuç olarak, San Francisco California Üniversitesi’nde seyahat araştırmacısı olan Dr. Ethan Weiss söyledi: “Dar bir pencerede yemek yemenin hiçbir gidiş yok.”
Çarşamba günü New England Journal of Medicine’de yayınlanan çalışma, Çin’in Guangzhou incelemesi Southern Medical University araştırmacıları tarafından yürütüldü ve 139 hastayı içeriyordu. şişman. Kadınlar günde 200 ila 1.500 kalori aldı ve günde 1.500 ila 1.800 kalori tüketti. Uyumluluğu sağlamak için, tükettiğinden yedikleri onun yetersiz çekmeleri ve yemek günlükleri tutmaları istendi.
Her iki grup da verdi – ortalama yaklaşık 14 ila 18 pound – ancak iki grup da kiloyle de kaybedilen kilo miktarlarında önemli bir fark yoktu. Bel çevresi, vücut yağı ve yağsız gövde odacıklarında de gruplar arasında fark açısından önemli değil.
Bilim bölümündeki diğer seçenekler kan şekerleri, insüline seçici, kan lipidleri veya kan tipi risk faktörlerinde de herhangi bir seçeneği olmayanlar.
Bu sonuçlar, kalori alımı kısıtlaması, zaman kısıtlamalı eğitimini tamamlamasını tamamlamasını yardım edebilirsin açıklayabilir,” diye bitirdi Dr. Weiss ve bitirme.
Yeni çalışma, zaman kısıtlamalı yemeyi test eden ilk değil, yalnızca proje geliştirme çalışmaları küçüktü, daha kısa süreli çalışma ve kontrol kısıtlaması yoktur. Bu araştırma, insanın gün içinde yalnızca bir süre boyunca yemek yiyerek kilodan hoşlanacak varmandeydi.
Dr. Weiss’in arasında sadece öğlen akşam 8 yemek yemekni söyledi
Daha fazla bir yemekten sorudan, ve onun yanında 116 adet yemeye gerçek bir inanandı ve yedi yıl boyunca sadece öğlen akşam 8 daha fazla bir yemekten sorudan, ve arasında 116 adet yemekten bazılarına yazanlar: günde yemek, yemeklerden bazılarına yazanlar öğle yemeği ile birlikte yemekleri ve diğerleriyle öğle yemeği ile akşam 8 ne isterlerse yemeleri arasında kurslar az sayıda kilo eğitim – zaman kısıtlamalı yemek programı ortalama iki kilo ve 1,5 kilo, sınıfta olan kişiler olarak bir farktı.
Bir röportajda
Dr. Weiss’in teslim edileceğine dair bilgiler hatırlandı. İstatistikçilerden dört kez analiz etmelerini istedi, ta ki ona daha fazla eklenemeyecek.
“Ben bir adanandım” dedi. “Bu kabul etmek zor bir şeydi.”
Bu deney sadece 12 hafta sürdü. Şimdi, bir yıllık bir çalışma bile zaman kısıtlamalı yemek yeme konusunda bir yoksun gibi görünmüyor.
Stanford Önleme Araştırma Merkezi’nde beslenme çalışmaları direktörü Dr. Christopher Gardner, yine de zaman kısıtlı yemek yemenin ara sıra işe yaramasına şaşırmayacağını söyledi.
“Orada hemen her tür diyet bazı insanlar için işe yarar” dedi. “Ancak bu yeni doğacak, uygun şekilde ve eksiksiz bir şekilde kullanılmış – tabi tutulduğundan, kilo ve sağlık için alımından alımından daha hazırlık yapılmazdır.”
Kilo verme, zaman kısıtlamalı diyetlerin sabah erken kalkmanın uygun olduğunu söyledi. Birmingham’daki Alabama Üniversitesi’nde zaman kısıtlamalı yeme üzerine çalışan araştırmacı Courtney Peterson, stratejilerinin insanları kilo almasına yardımcı olup olmadığı konusunda “henüz net birimiz yok” dedi.
Diyetin insanların günlerinden tüketebilecekleri kalori noktasından faydadan potansiyelden kaynaklanıyor. Dr. Peter, “Sadece daha büyük bir proje olacak” dedi.
New York’taki Weill Cornell Medicine’deki Kapsamlı Kilo Merkezi Müdürü Dr. Louis J. Aronne, kendi deneyimlerine göre, kalori sayan diyetlerle sorunu olan bazı inanç, sadece her gün bir süre yemek yemeleri için.
“Bu hayattan olduğuse de tercih edilir, (9800 iyindan daha az kötü” dedi. “Hastalara başarı için daha fazla seçenek sunuyor.”
Zaman kısıtlaması yemeknin hastaneki uygulamaki, metabolizmayı arttırdığıdır, diyor Brigham’daki Yönetimi ve Zindelik Merkezi’nin yardımcı direktörü Dr. Caroline Apovian ve Boston’daki Kadın.
anahtarının kina şuna ekledi: “Gündüz biraz fazla yerseniz, bu kalorileri depolamak yerine yakabilir misiniz?” Apovian, tüm gün yemek yiyen bir grup aynı grup yemek yiyen bir grup zaman sınırlı yemek yemeyi test eden bir çalışma isteğinde söyledi.
“Kanıtımız devamna denemesi” yine de zaman kısıtlamalı yemek söyleyeceğini söyledi. (980070)
Dr. kendi. sınıfının bizler, yemeye ve yeni veriye ulaştığını, süt yemek inancını pekiştirdiğini söyledi.
“Kahvaltı yapmaya başladık” dedi. “Ailem çok daha iyi söylüyor.”
