KOLAJENLE BAŞLAYALIM…Kolajen; tendon, ligament ve kemik yapısındaki en önemli proteindir ve tüm proteinlerin yaklaşık %30’unu oluşturur, İnsanlarda kolajeni kodlayan 40’dan fazla gen tanımlanmıştır ve 28’den fazla kolajen alt tipi vardır.
Bilhassa ileri yaşta görülen kemik erimesi (osteoporoz) ve eklem ağrılarında kullanılması gereken kolajen tipi Tip 2 kolajendir. Yalnızca tip 2 kollajen kullanmak bağışıklık ve hastalıklara karşı korunmada ileri yaşlarda kâfi olmayacaktır. Bu durumda kollajenin yanında muhtaçlığımız olan en kıymetli vitaminler ve eser elementler şunlardır. D vitamini, C vitamini, Kalsiyum, Çinko. Sağlıklı bir vücut için bu kombinasyondaki eserleri tercih edin.
KEMİKLERİMİZ ÜZERE GÜÇLÜ KIRILMAZ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN: D-VİTAMİNİ
Yağda eriyen bir vitamin olan Vitamin D, nispeten az sayıda besinde bulunmaktadır. Metabolizmada kıymetli tesirleri olan Vitamin D’yi, sağlıklı diyetlerde yer alan balık yağı, somon üzere yağlı balıklar ve yumurta üzere yiyeceklerle almamız mümkündür. Öteki yandan cildimizin güneş ışınlarına maruz kalmasıyla birlikte öncül D vitamin olan 7-dehidrokolesterol faal vitamin D’ye yani Vitamin D3’e dönüşür ve bu halde de Vitamin D gereksinimimizin karşılanması mümkündür. Vitamin D klasik olarak kemiklerimizi güçlendiren vitamin olarak bilinmektedir. Klasik tesirinin yanında bu vitamin bağışıklık sistemimiz başta olmak üzere hormonal salgılarımızın düzenlenmesinde ve hücre yenilenmesi süreçlerinde düzenleyici olarak vazife yapar. Bilhassa bağışıklık sistemimizdeki tesirleri epey kıymetlidir.
Vitamin D bedenimize giren virüs ya da bakteri üzere mikroplara karşı birinci savunmayı güçlendirir. Mikropların bedenimize birinci giriş yerleri çoklukla gözlerimizin konjuktivası, burun, ağız, boğaz üzere mukozal bölgelerimizdir. Bu bölgelerde doğal bağışıklık sistemimizin ana hücreleri makrofajlarımız bulunur. Vitamin D, makrofajlarımızın ve doğal bağışıklık sisteminin öteki hücrelerini güçlendirir. Vitamin D bağışıklık sisteminin başka bir kolunda ise bedenimizin kendi hücrelerini yabancı olarak algılamayı önleyen fonksiyonlara katkıda bulunur. Böylelikle bir yandan mikroplara karşı savaşmamızı desteklerken başka yandan bugün yaygın olarak görülen otoimmun hastalıklara karşı da koruyuculuk sağlar. Bu olağanüstü vitamin yalnızca kemiklerimizi güçlendirmekle kalmaz tıpkı vakitte bağışıklık sistemimizi de güçlendirir. Böylece tıpkı güçlü kırılmaz kemiklerimiz üzere güçlü kırılmaz bağışıklık sistemimiz olur. Güçlü bağışıklık güçlü kemikler için Vitamin D düzeylerinizi müdafaanız gerekir.
VİRÜSLERLE SAVAŞTA EN KIYMETLI KALKAN: C-VİTAMİNİ
Suda eriyen vitaminler kümesinde olan bu vitamin askorbik asit olarak da bilinir. Güçlü bir antioksidandır. Vitamin C; gen sıhhatimizin korunması, güç metabolizması, hormonlarımızın düzenlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesi üzere yaşamsal vakalarda kıymetli roller oynar. Dışarıdan almak zorunda olduğumuz, bedenimizde üretimi olmayan C vitamininin doğal kaynakları narenciye, kivi, mango, çilek, papaya, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve brokoli olarak sayılabilir. Vitamin C bedende en önemli kollajen sentezinde ve yara iyileşmesinde rol oynar. Eksikliğinde mukozalardaki epitel hücreleri yenilenemez ve mukoza sağlamlığı ve dayanıklılığı kaybolur. Bu vitamin alamadığımızda; kollajen sentezi gerçekleşemez, yara iyileşmesi gecikir, kemik gelişimi durur. Çeşitli hormonların üretimi, protein ve kolesterol metabolizması, demir emilimi üzere yaşamsal vakalar daima Vitamin C varlığıyla sürdürülür. Yapılan araştırmalar bedende yüksek seviyelerde Vitamin C olmasının mikroplarla savaşmamızı kolaylaştırdığını ve bağışıklık sistemimizi düzenlediğini göstermektedir. Unutmayın; Vitamin C güçlü bir antioksidandır ve virüs, bakteri üzere mikroplarla savaşta en kıymetli kalkanlarımızdan biridir.
VİRÜSLERE KARŞI EN GÜÇLÜ SİLAHLARDAN BİRİ: ÇİNKO
Çinko, bağışıklık işlevi, büyüme ve gelişme için esansiyel olan kıymetli bir eser elementtir. Yapılan çalışmalarda çinko dayanağı alanlarda virüslere karşı savunmanın güçlendiği, bağışıklık sistemi yanıtının arttığı ve virüslerin çoğalmasının engellendiği gösterilmiştir. Sistemsiz beslenme, yaşlanma, alkol tüketimi üzere nedenler çinko eksikliğine neden olmaktadır. Virüsler bedenimize girdikten sonra hücrelerimizin yüzeylerine tutunurlar, bu tutunmayı başardıktan sonra hücrelerimizin içine girerek kendilerinin çoğaltabilmek için bizim hücremizin DNA’sını kullanmaya başlarlar. Bu süreçte çeşitli enzimler (viral proteazlar, polimerazlar gibi) aktifleşmelidir, aksi takdirde virüsler çoğalamazlar. İşte çinko hem virüsün hücreye tutunmasını maniler hem de virüs hücre içine girse bile çoğalmaları için gerekli enzimlerin etkinleşmesini engellediğinden virüslerin hastalık yapan tesirlerini önler, yani antiviral özellik gösterir. Yapılan çalışmalarda koronavirüs, influenza, hepatit C virüsü, Human Papilloma Virüs (HPV) üzere insanlarda sık görülen viral enfeksiyonlara karşı savunmada çinkonun kollayıcı ve antiviral tesiri gösterilmiştir. Virüslere karşı en güçlü silahlarımızdan biri çinkodur. Günlük çinko gereksinimimiz erişkinde 8-11 mg kadardır. Günlük çinko dayanağınızı almayı ihmal etmeyin..
Elle
