Hareketsizlik, uzaktan eğitim ve dijital bağımlılık üzere sebepler bir yandan çocukların günlük ömür rutinlerini değiştirirken, bir yandan da uyku tertiplerinin bozulmasına yol açıyor. Uzman Klinik Psikolog Yasemin Meriç Kazdal ile Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Bekir Çakmak, bu değerli probleme karşı ailelere değerli tavsiyelerde bulundu.
Yasemin Meriç Kazdal
SIKINTILARI ARTIRIR
Kazdal, uykuya dalmakta zorluk çekme, geç saatlere kadar uyuyamama, uyku esnasında sık sık uyanma üzere uyku sıkıntıları olan çocukların fizikî, mental ve ruhsal sıhhatini olumsuz istikamette etkilediğine dikkat çekti. Bu durumun hem çocukların hem de ebeveynlerin gerilim düzeyini artırdığını belirten Kazdal, “Erken saatlerde ve kesintisiz uyuyamayan çocuklar odaklanma zahmeti yaşar. Öğrenme süreçleri olumsuz istikamette etkilenir. Bu çocuklarda obezite, depresyon, hiperaktivite ve korku üzere sıkıntılar daha sık görülür. Tıpkı vakitte çok daha tahammülsüz hale gelirler” dedi ve kelamlarına şöyle devam etti:
MASAL OKUYUN
Ebeveynlerinin de dayanağıyla çocukların meskendeki yaşantılarında muhakkak bir rutinin oluşturulması gerekir. Uyku eğitiminde bağlantının kıymeti büyüktür. Bu süreçte anne-baba ile çocuk ortasında sevgiye dayalı bir diyalog kurulmalıdır. Uykudan evvel masal anlatmak, kitap okumak yahut rahatlatıcı müziklerle çocuğu uykuya hazırlamak çok kıymetlidir. Çocukların yatağa girmeden 2 saat öncesinde telefon, tablet ve bilgisayar üzere tüm dijital aygıtlardan uzaklaşmaları sağlanmalı, bu aygıtlar kapatılmalı, odaları havalandırılmalıdır. Uyudukları ortam ise karanlık olmalıdır. Bunun yanı sıra ıhlamur ve melisa üzere bitkilerin uyku kalitesini artıran tesirlerinden de faydalanılmalıdır.
Bekir Çakmak
Çocuğun beslenmesinden bile evvel gelmektedir
Uykunun çocukların sağlıklı büyümesine takviye olan kıymetli bir aktivite olduğunu belirten Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Bekir Çakmak ise “Çocukların beyin işlevlerinin, konsantrasyon ve hafızalarının güçlü olmasını, öğrendiklerini sentezlemesini sağlayan tek fizyolojik fonksiyon uykudur. O denli ki uyku, kıymet sıralamasında çocuğun beslenmesinden bile evvel gelmektedir. Çocuklarda uyku tam vaktinde ve ne eksik ne de fazla olmalıdır” tabirlerini kullandı.
Sözcü
