Hayatın vazgeçilmez bir kesimi olan cep telefonu kullanımı ve teknolojik aletlerin başında uzun müddet vakit geçirmek iskelet yapısında bozukluklara yol açıyor. Gaziemir Belediyesi Fizyoterapisti Nalan Lider Alakuş, cep telefonu ve öteki teknolojik aletlerin kullanımının yol açtığı sıhhat meselelerini ve bu sıhhat problemlerinden korunma yollarını anlattı.
BAŞIN ÖNE EĞİLMESİ ÇOCUKLARI TEHDİT EDİYOR
Corona virüs salgını nedeniyle konutlarına kapanan insanların teknolojik aletleri daha ağır ve daha uzun müddet kullandıklarının altını çizen Nalan Lider Alakuş, bu durumun insanların omurilik yapısında hasarlara yol açtığını söyledi.
Uzaktan eğitim, meskenden çalışma, internet üzerinden alışveriş yapma zorunluluğunun gelmesi ve sokağa çıkma kısıtlamalarıyla teknolojik alet kullanımının arttığını söyleyen Alakuş, “Teknolojik aletlerin ağır kullanımı nedeniyle duruş bozuklukları, baş boyun, sırt ve bel ağrılarının görülme yaş skalası hayli genişlemektedir. Bilhassa çocuklarda artan tablet ve telefon kullanım sıklığıyla başın daima öne eğilmesi, gelişme çağındaki vücutları tehdit etmektedir” dedi.
DEVA KORUNMA VE ANTRENMAN
“Tüm bu olumsuz şartlarda deva, korunma ve egzersizdir” diyen Fizyoterapist Nalan Lider Alakuş, bu hususta kimi tekliflerde bulundu. Fizyoterapist Nalan Başkan Alakuş gerçek bilgisayar kullanımı için tekliflerini şöyle sıraladı: “Bilgisayar başında çalışma alanı iyi düzenlenmelidir. Klavye, fare, yazma ve okuma alanı; dirsekler bedene bitişik ve eller açılmış durumda iken dirseği masadan kaldırmadan çizilen yayın içinde olmalıdır.
Otururken ayaklar düz olarak yere temas etmeli, diz ve dirsekler 90 derece açılı, omuzlar rahat ve bilekler nötral durumda olmalıdır. Oturma durumu 2 saatte bir değiştirilmelidir. Bilgisayar ekranı göz hizasına nazaran düzenlenmelidir. Hatta masa başında otururken meskenlerde sandalye yerine idman topu da tercih edilebilir. Dengeyi geliştiren ve omurganın -mecburen- düzgün durmasını sağlayan bu prosedür de tesirli olacaktır.”
CEP TELEFONLARINA DİKKAT
Son yıllarda hayatın vazgeçilmezi olan cep telefonlarının kullanımı sırasında başın öne eğilmesinin kıymetli sıhhat problemlerine yol açtığına değinen Fizyoterapist Alakuş, “Cep telefonu ve tabletlerimizi gerçek bir biçimde kullanırsak doğabilecek sıhhat sıkıntılarının önüne geçebiliriz.
Cep telefonu ve tablet ekranına, başı öne eğerek 20 dakikadan daha uzun müddet bakılmamalıdır. Cep telefonu ve tablet göz düzeyine yükseltilmelidir. Uzun müddet boynu bir yana gerçek eğerek telefon kullanılmamalı, kulaklık tercih edilmelidir. Cep telefonuna başı öne eğerek ya da sokakta hareket halindeyken -düşmeleri ve dikkat dağınıklığını önlemek için- bakılmamalıdır” diye konuştu.
Antrenman yaparak omurgada meydana gelebilecek sıhhat sıkıntılarının önüne geçileceğini tabir eden Fizyoterapist Nalan Başkan Alakuş, boyun ve postür antrenmanları, bel antrenmanları, omuz nesli ve el antrenmanları üzere tüm eklemleri ve omurgayı çalıştıran antrenmanların tertipli bir halde yapılmasını öneriyor. (İHA)
Sözcü
