Yazı: Suzan Yurdacan
Onu ayakta tutan nedir? Pekala zayıflatan? Bağışıklıktan üçüncü şahıs üzere bahsetmek aslında haksızlık zira bize dair her şey onu etkiliyor; ve tam zıddı. Çabucak bir güldürü sineması açıyorum.
Sekiz aydır en çok duyduğumuz beş sözden biri bağışıklık. Yani hepimiz az çok ne olduğunu biliyoruz ancak tekrar de hepsi biraz havada kalıyor. Madem öncelikli, daha fazla ayrıntı lütfen. Bilhassa benim üzere çok iyi bilmediği, merak ettiği her şeyi araştırmayı, kurcalamayı seven biriyseniz, ceptekilerle yetinmezsiniz. Bunu kime sorabilirim, bu soruna baş yormuş kim var diye düşündüm. O denli yaptım, bağışıklığın ne olduğunu bir bilene sordum. Ve bir soru daha, bir ayrıntı daha… Yalnızca bu pandemi devrinde değil, her vakit kıymetli bir konu olan bağışıklıkla ilgili not ettiklerimi unutulmasın diye buraya pin’liyorum.
“Bağışıklık bireyin dışardan gelen tehditlere karşı, istikrar halinde sıhhatini tutabilmesi” diyen TheLifeCo Wellbeing kurucusu Ersin Pamuksüzer’in söyledikleri daha fazlasını merak etmeme sebep oldu. Kendisi esasen bu hedefle yıllar evvel ismi geçen merkezi kurmadı mı? Aslında biliyoruz, hepimizin daha sağlıklı, bağışıklığı güçlü, ruh hali daha istikrarlı, daha sevinçli ve bütün olarak daha mutlu/ iyi versiyonu var. Bazen yalnızca onu tekrar ortaya çıkarmak, yani çıkmasını desteklemek, bu hususta yardım almak gerekiyor. Sadede geliyorum, güçlü bir bağışıklık için ne yapmalı? Ve onu zayıflatan ne? Pamuksüzer “Gün geçtikçe bizi saran kirli su, kirli hava, işlenmiş yiyecekler vesaireden oluşan çember yüzünden çok zehir yüklemesine maruz kaldığımız için bağışıklığımız aşağı düşer” diyor. Özeti bu. Pekala bunu bilakis çevirmek için yapabileceklerimiz neler? Sordum alışılmış ki.
Güçlü bir bağışıklık için ne yapmalı?
Birinci adımı arınmaktır, temizlenmeden bağışıklığı üst çekmek mümkün değildir. Bağışıklığı ayakta tutanlar iyi uyku, tabiattan beslenme, işlenmiş besin almamak, huzurlu olup hayatından gerilimi çıkarmak, sevmek, sevilmek, şükretmek, hareket etmektir.
Ruh halimiz, moral/ motivasyon onu olumsuz ya da tam zıddı olumlu tesirler mi?
Vücut bir bütündür, fizikî yapımızı, zihinsel ve ruhsal yapımızdan hasebiyle fizikî ve toplumsal etrafımızdan başka tutamayız. Bizim ruhsal ve zihinsel sıhhatimiz bağışıklığımızın bugün için kıymetli temel taşıdır. Meditasyon, odaklanma, hayattan keyif alma, hayatı anlamlandırma çok kıymetli bağışıklık etkenleridir.
BU TEKLİF BENİ GAFİL AVLADI: GÜLDÜRÜ SİNEMASI SEYREDİN!
Bağışıklığımız zayıf düştüyse ne tavsiye eder? Açıkçası, Ersin Pamuksüzer’in karşılığındaki birinci iki husus (iyi manada) şaşırttı. Bundan anladığım, moral de en az beslenme kadar kıymetli. Güldürü sineması seyredin. Keyifli, sevinçli beşerlerle sohbet edin. Daha az yemek yiyin. Doğal zerzevat ve meyveleri ana besin kaynağı olarak tercih edin. C, D, A vitaminlerini alın, zerdeçal, zencefil, çinko, Omega-3 yüklemesi yapın.
Herkesin yapabileceği neler var?
Az yemek, tıkınmak yerine beslenmek, yani vücuda boş yük değil de sağlıklı hücre, kuvvetli bağışıklığa götüren besinleri sokmak. Vitamin dayanağı olarak C ve D vitaminlerini üstte tutmak, çinko, probiyotik, zerdeçal üzere dayanaklar almak.
Şimdilerde çok fazla “iyi beslenmek/ aç kalmamak önemli” tembihlerini duyuyoruz. Beslenmek ve bağışıklık ortasındaki bağ nasıl? “Aç kalmayın” akla şunu getiriyor: pandemi üzere vakitlerde detoks sakıncalı mı?
Açlık zihinsel ve fizikî diye ikiye ayrılır: Günümüzde bu dergiyi okuyanlar lakin zihinsel açlık duyabilir. Fizikî açlık bugünkü dünyada çoğumuz için çok uzak bir kavramdır, yılda tahminen bir iki kez olabilir. Beslenmek vücuda gereksinimi olanları vermektir bu da o kadar güç değildir. Zihnimiz için yediklerimiz bizi beslemez, süreksiz keyif verir (ama kalıcı zehirlememize neden olur).
Kendisi için iyi bir şeyler yapmak isteyenlere ne önerirsiniz? Herkes detoks yapamayabilir ya da bu türlü bir merkezine gidemeyebilir…
Intermittent fasting, yani fasılalı oruç çok kolay yapılabilir. Özetle, yeme içme aralığınızı 6-8 saat ortasında bir yere çekmektir. Yani akşam altıda yemek yer ve sonraki gün 12’ye kadar sıvı beslenirseniz, hazım gerektirmeyen bir halde fasılalı oruç yapıyorsunuzdur. Zerzevat suyu günleri yahut meyveye dayalı beslenme ile de vücudu ve sindirim sistemini dinlendirerek bağışıklığın güçlenmesine dayanak olabilirsiniz.
TheLifeCo Wellbeing’in programlarına, https://www.thelifeco.com/tr/bagisiklik-guclendirici-program/ adresinden göz atabilirsiniz.
Elle
